mama_henga (mama_henga) wrote,
mama_henga
mama_henga

Магия маленьких движений

Освобождаем плечи

Способ 3, 1-2 минуты

Вы сидите удобно, руки на коленях, пальцы рук переплетены. Подумайте о том, чтобы немного поднимать и опускать правое плечо так, чтобы движение ощущалось вдоль позвоночника, как будто вверх плечо притягивает затылок, а вниз — копчик. Немного вверх, и немного вниз — как маятник или качели, мягко, медленно и ритмично. Где «резинка» туже — сверху или снизу? Наблюдайте некоторое время, потом повторите на левой стороне. Попробуйте движение одновременно обоими плечами сначала в одну сторону, а потом в противофазе. Пальцы рук остаются расслабленными? А дыхание? Меняйте темп и амплитуду по вашему желанию, главное, чтобы движение оставалось ритмичным. Чувствуете, что голова стала более ясной? А глаза? Они тоже отдохнули?


Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 3 comments